ウォーキングによるダイエットについて

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ウォーキングによるダイエットについて

  

ダイエットにウォーキングを取り入れる場合があります。

スポーツジムでいろいろな器具を用いてダイエットをするよりも手軽で、空いた時間に合わせて歩く距離を設定したり、無理なく自分のペースを維持しながら歩くことも出来ます。ダイエットは、体重が増え始めたことがきっかけで、ようやく重い腰を上げて取り組もうとする訳ですので、重たい体を支えながらのウォーキングは、ある一定の時間歩くだけでも体全体にかなりの負担がかかります。
歩くことは体重の分散化が図れますが、張り切りすぎて膝や腰を痛めることもあります。

初めのうちは歩く時間数は無理のない10数分程度にとどめて、そのかわりしっかりとした呼吸を繰り返します。

ウォーキングは有酸素運動の代表でもありますので、吸い込んだ空気を体の活性化に利用するイメージでおこないます。

大きく腕を振って歩くだけでも、吸い込みと歩行のリズムが作れます。吸い込んだ新鮮な空気は、体内にこびりついてしまった脂肪をそぎ落とすための原動力となります。

歩いているうちに、よどんでいた血液がスムーズに流れ始め、それによって体の隅々まで良質な血液で覆われることになります。次第に代謝は活発になり、脂肪の燃焼もおこなわれます。

歩いた後はお腹も空きますが、低カロリーで栄養バランスの良いものを摂取しませんと、いつまでたっても体型に変化は起こりません。


ウォーキングによるエネルギー消費とそれに見合ったカロリーをペアで考えながら取り組むことが大切です。


http://allabout.co.jp/matome/cl000000000070/
http://matome.naver.jp/odai/2146179964876732101
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1067651080

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